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多吃红枣、红糖就能补血?提醒:别傻了,真正能补血的是这3样

多吃红枣、红糖就能补血?提醒:别傻了,真正能补血的是这3样

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,补血这样吃,

春天来了,谁都希望在这个万物复苏的季节里,能够面色红润有光泽。

但若发现自己面色苍白、手脚冰凉,此时身边的人都会来一句----气血不足,得补补血了。

的确,贫血是很多疾病的重要信号,除了皮肤苍白、困倦无力等现象,严重的可能会引发心悸气短、月经不调、夜尿增多等现象。

既然贫血了就要补,但补血并非你们想象中的那么简单。

补血,到底补的是什么?

这里说的补血,跟中医所强调的“气血”不是一回事。

现代医学的补血,主要是通过补充营养,从而促进血液中的血红蛋白合成,提高红细胞运输能力,帮助人体血液贯通。

那么补血的食物有哪些?相信很多人都会说:多吃点红枣、阿胶就好了!

但很遗憾的是,市面上那些打着“补血”的食品,实际上补血效果真的不可靠。

红枣,并不能补血

红枣的确含有铁,但含量并不多。

干枣中的铁含量大概在2mg /100g,鲜枣中就更低了,为1.2mg /100g。

红枣中所含有的铁元素为非血红素铁,这种成分很难被人体吸收。而且在红枣当中还含有大量的纤维素,这种物质也很难被消化。

如果脾胃虚弱人群食用红枣的话,无法吸收各类营养物质,还会导致脾胃功能负担加重,起不到补血效果。  

同时,红枣的含糖量可不低,干枣的含糖量为67.8g /100g,对于糖尿病

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    2022-03-22 00:00:07 

    从亚预赛来看,张镇麟需要提高的地方还许多,而辽宁队锋线上现在所能依赖的也只有张镇麟一人而已,以是他的施展是至关主要的。想一百星好评啊

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